如何应对孕晚期常见心理问题

导读：特别是临近预产期，对分娩的恐惧、焦虑或不安更为加重，有的孕妈咪几乎“谈娩色变”，稍有“风吹草动”就赶往医院。

怀孕了!它是每一位女性生活中的重要事件。怀胎十月，她们不仅身体发生了巨大变化，心灵也受到了不同寻常的震撼，随之产生很多心理问题……

愉快迎战孕晚期常见心理问题

怀孕了!它是每一位女性生活中的重要事件。怀胎十月，她们不仅身体发生了巨大变化，心灵也受到了不同寻常的震撼，随之产生很多心理问题。要知道，孕育一个小宝宝，只靠充足的营养还不够，更需要愉快的心情和稳定的情绪呵护心灵。孕妈咪身心健康了，小宝宝才能健康又聪明!

案例:云桦怀孕快9个月了。她的身体已变得很沉重，一向爱美的她，为自己既笨拙又行动不便的体态感到心里很不舒服。这时，她的心里非常矛盾，一想到就要见到日思夜想的宝宝了，这使她很兴奋;可又十分害怕，心里对分娩充满了紧张和恐惧感。为此，这几天夜里失眠了，情绪又开始变得不稳定。

专家点评：

云桦对分娩既兴奋又恐惧的心情，正是妊娠晚期孕妈咪的心理特点。孕妈咪的心理负担越来越重，对分娩产生的兴奋与紧张的矛盾心理，以及对即将出生宝宝的各种担心，使她们又出现情绪不稳定、精神压抑等心理问题，甚至因心理作用而感到全身无力，不愿活动。

特别是临近预产期，对分娩的恐惧、焦虑或不安更为加重，有的孕妈咪几乎“谈娩色变”，稍有“风吹草动”就赶往医院。然而，分娩前保持良好的心理状态十分重要，它关系到分娩时能否顺利生产。所以，一定要排除孕妈咪焦虑和恐惧的情绪。

孕晚期常见心理问题

*我能不能顺利通过分娩关?

*生宝宝时我会不会出现生命危险?

*我会不会出现早产?*我会不会做剖宫产?

*生宝宝时会不会疼痛难忍?

*宝宝能否安全地来到这个世界?

*生出来的宝宝会不会不健康?

*宝宝是不是我想要的男（女）孩?

*宝宝是不是漂亮、聪明?

*宝宝出生后能否健康快乐地成长?

迎战方略

1、克服分娩恐惧

最好的办法是，孕妈咪应和丈夫一起去医院或孕妇学校，了解有关医学知识，了解分娩全过程以及可能出现的情况，了解分娩时怎样配合，进行分娩前有关训练。这对减轻孕妈咪的心理压力，解除心理负担大有帮助。

2、作好分娩准备

积极去做孕晚期检查，特别是临近预产期时，丈夫应留在家中，使孕妈咪心中有所依托。要让孕妈咪感到家人及医生为自己做了大量的工作，并对意外情况也有所考虑，就会心中有底了。

3、转移注意力

根据兴趣做一些转移注意力的事，如编织一件小毛衣、让丈夫帮助布置一个喜欢的居室、和丈夫一起去钓鱼、听优美的轻音乐;或漫步于环境优美的大自然中看夺目的彩霞、如洗的晴空、郁郁葱葱的树木以及五彩绚丽的花朵。这些方法都可镇定孕妈咪的情绪，一扫产前忧虑和紧张。

4、进行语言暗示

总是充满恐惧和紧张的孕妈咪，可经常对自己说：“我就要见到日思夜想的宝宝了，这是一件让人心旷神怡的事情!”或“我的骨盆较宽，生宝宝没问题。”或“我很健康，生宝宝时肯定有力。”或“分娩疼痛是幸福的开端”等。

5、宣泄内心紧张

当孕妈咪感到内心十分焦虑紧张时，爱心丈夫要“洗耳恭听”她的喋喋不休的宣泄，不要现出不耐烦的样子。这样，也可使孕妈咪的情绪得到抚慰和安定。

6、经常去散步

这时，最适宜的运动莫过于散步。散步有利于血液循环和神经调节，可安定孕妈咪的神经系统，放松紧张与焦虑的心态，振奋精神。

贴心小提示：

如果孕妈咪无意外，不宜提早入院。因为，入院后较长时间不临产，会使孕妈咪心里产生紧迫感，尤其看到后来入院的产妇已经分娩，对她们的心理也是一种刺激。而且，入院后每一件事都可能影响孕妈咪的情绪。因此，孕妈咪应在家中安心等待分娩到来，除非医生建议提前住院。